w jaja

w carrefourze jest teraz promo na ściólkowe jaja L ale uważajcie na nie bo większość ma startą pierwszą cyfre z tego kodu na jajku i równie dobrze mogą to być klatkowe \-) takie cfaniaki

no ja rybek kupilem co nie co :-) wiec były. jaja w oczach rozebrali i kure tak samo :-)

3 cale jaja to ok. 30g bialka. Zółtek nie wyrzucaj - maja wiecej bialka jak samo bialko jaja. Surowych nie jedz, ryzyko salmonelli. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 17:48:53

[...] więc zależnie od pory treningu rotuj składnikami. Posiłek przedtreningowy- 100g np ryż pełnoziarnisty/płatki owsiane, 150g mięsa, warzywa Posiłek rano (nieprzedtreningowy)- jaja, płatki owsiane, warzywa, orzeszki Po treningu lepiej banan niż jabłko, kolejność nie ma znaczenia :). Zwiększaj czas aerobów (tętno ok 130-140). Możesz też dorzucić [...]

[...] jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... [...]

[...] wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po 8, 10 powt., na małe 2 serie po 8, 10 powt. Co do diety, to odkąd nie ćwiczę, to nie przestrzegam jej restrykcyjnie jednak staram się jeść 5,6 posiłków dziennie, pić białko gdy nic nie jem, na noc jeść tylko twaróg / tune / jaja Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 19:45:14

mi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o [...]

mi osobiscie wydaje sie ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o [...]

moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]

Mówię szczerze próbować na prawdę robią robotę i zero tłuszczu:) kolejny posiłek tu juz nie było wydziwiania:) 145g indyk, 3 jaja całe, worek kaszy , warzywka, pieczarki z puszki, sos (naturalna passata z pomidorów ok. 60g) B: ok. 50, T:16 W: 60 /SFD/2018/4/18/50bb9e51732f46518a32633f61b30956.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 [...]

[...] się jakoś wykuruje... Nie chciałbym pominąć treningu...Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g kiwi, odżywka proteinowa 2. Makaron wielozbożowy, 4 jaja, passata z pomidorów do smaku, 100g tuńczyka z puszki, połówka czerwonej papryki 3. Odżywka białkowa, płatki owsiane, orzechy - może nie najlepszy posiłek ale już nie [...]

[...] efekty:) Posiłki : 1. owsiana, miarka odzywki, owoce, masło orzechowe 2. indyk, bataty, warzywa 3. 2 miarki odzywki, orzechy, płatki owsiane - posiłek przed treningiem 4. 4 jaja, chleb ciemny, ogóry kiszone, 2 x kiwi - posiłek po treningu /SFD/2018/5/18/24320cd5d4084416a239259be2000c58.jpg /SFD/2018/5/18/9a8104df6fe043328a7cf814e3f863ca.jpg [...]

[...] Waxy Maize, izomaltuloza*), 21% preparaty białkowe SLOW-MO-PRO™ (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, albuminy białka jaja, hydrolizat białek serwatkowych), aromaty, aminokwasy rozgałęzione BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), 1,2% L-glutamina, 1% olej MCT, guma ksantanowa, [...]

[...] Przy mojej małej aktywności w ciągu dnia zapotrzebowanie to 2300 kcal B:2,1 T:1,3 W:2,1 W oparciu o to przygotowałem trzon mojej diety: I Owsiane 70 gr zmieszane z bananem 3 jaja B:19 T:13 W:62 II Ryż 50 gr+ kurak 100 gr B:25 T:2 W:38 III Ryż 50 gr+ kurak 100 gr B:25 T:2 W:38 IV Ryż 50 gr+ kurak 100 gr B:25 T:2 W:38 V Ser półtłusty 200g B:37 T:9 [...]

[...] widzenia mężczyzny z żoną i dziećmi trochę nonsens... Ja rozumiem sytuacje, że ktoś dostanie trochę strzałów i klepie (Pudzian) to jest obciach dla niego jako fightera (szczególnie w oczach innych), ale tu by była masakra dalej. Czasami chyba lepiej mieć jaja i przyznać, że się przegrało niż ciągnąć ile się da, byle obronić "honor"

[...] wygadują straszne brednie. Nie dość, że wszyscy koksują, tylko nie święty Fedor, to jeszcze stosują przeciwko niemu jakieś voodoo To już przestaje być nawet żałosne. Jak tak dalej pójdzie, Fedor przez nich odejdzie od tego sportu całkiem ośmieszony. Chyba ci biedni idioci wpadli w panikę, gdy kura znosząca złote jaja dostała wycisk w klatce.

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone produkty odłóż na bok. Otrębów dawaj znacznie więcej. Jeżeli posiłek jest jedzony w pracy czy w szkole - [...]

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie A mógłbyś mi powiedzieć, dlaczego twaróg w rannych godzinach nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. [...]

Powtarzam, Vitek ma jaja to że jest pazerny na łatwą kasę to inna sprawa. TU się zgadzam,można też zrozumieć Adamka,ale Vito jest czempionem.Walki z Briggsem,Johnsonem itd. NISZCZĄ BOKS W HW. Bracia po prostu nie umieją przegrywać, i stąd te kontrakty. On już nie jest głodny sukcesu a młode wilki powinny pójść nawet na taki niewolniczy konktrakt, [...]

Z drugiej strony Cezi gdyby pretendenci naprawde mieli ambicje i jaja, to by sie zgodzili, i na takie warunki. Sam nie mialem tych kontraktow przed nosem, nie wiemy jak zawsze szly rozmowy,pewnie wine ponosza troche i jedni i drudzy. W boksie za bardzo chodzi o kase, i wszyscy chca zarabiac jak mistrzowie bez ryzyka. Nie ma struktury jednej [...]